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找回用手机号注册过的QQ账号，可以尝试以下步骤。
1、打开QQ登录界面，点击登录按钮旁边的“找回密码”链接。
2、进入QQ安全中心的重置密码页面，输入手机号，点击验证按钮进行验证，如果手机号无法验证，也可以尝试使用其他联系方式进行验证。
3、验证成功后，可以选择重置安全验证方式或者重置密码的方式找回账号，如果使用手机号重置密码，输入验证码后按照页面提示进行操作即可，如果使用其他方式重置密码或找回密码，按照页面提示完成操作即可。
如果以上方法无法找回账号，可以尝试联系QQ客服寻求帮助，如果开启了关联手机通讯录功能并同步了手机通讯录，可以通过通讯录查找联系人中的QQ账号来找回自己的账号，也可以尝试回忆一下QQ账号的其他信息，如昵称、头像等，通过搜索这些信息进行尝试找回账号。
方法仅供参考，如果无法找回账号或者遇到其他问题，建议直接联系腾讯的客服以获得帮助，为了保证账号安全，建议定期更新密码和绑定手机等安全信息。